炒意粉的热量和减肥功效

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炒意粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
瘦肉	克	269千卡	143千卡	20.3克	6.2克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
红萝卜	克	31千卡	22千卡	1克	0.1克
生粉	克	18千卡	355千卡	0克	0克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
食用油	克	620千卡	899千卡	0克	99.90克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
鸡精	克	10千卡	195千卡	10.7克	2.8克
意粉	克	697千卡	335千卡	10克	1.4克
总量	778克	炒意粉热量/卡路里1715千卡
热量1715千卡，相当于水球172分钟消耗的热量...600

炒意粉的做法共5个步骤

瘦肉（切片）、酱油（5勺）、生粉（5克）、食用油（2勺）、蒜叶（6条）、葱（5条）、红萝卜（一条）、洋葱（1个）、意粉（一包）、鸡精（适量）、黑抽（适量）、黑胡椒粒（适量）

1/5. 锅里放水能淹过意粉就可以了。水里放盐放些油，水开了之后把意粉放下去煮熟，12分钟那样可以试试软不软，软了就可以了。然后把意粉倒出冲冷水，然后放在过滤篮里去水分备用。

2/5. 在煮意粉的同时可以把肉切片，放油，酱油，生粉，鸡精，搅拌腌制半小时

3/5. 把胡萝卜.洋葱切丝。葱，蒜叶切段。然后把所有材料一样一样炒好盛出备用，每样炒的时候下点盐跟鸡精。炒完可以全部装在一个盘子。

4/5. 把腌制好的肉炒熟，然后跟洋葱那些材料混在一起。（没有拍图片，只能小视频里截图）

5/5. 锅里放点油放一人份的意粉下锅下点酱油加黑抽，黑抽炒了色泽好看点。然后下些步骤3.4的配料。一起炒。就这样一份份的炒完盛出，最后上面撒些黑胡椒分粒就可以了

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有生津液、滋阴、补虚等功效；可与魔芋、圆茄子、银耳搭配；与羊肝、首乌、基围虾相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、止痒消肿、提鲜等功效；

生粉的热量355千卡（每100克）；具有美容护肤、美容养颜、利水消肿等功效；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血脂、预防心血管硬化、补虚等功效；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、减肥、缓疲劳等功效；可与肩部牛肉、牛上脑、菌菇搭配；与内脂豆腐、熏干、苦苣相克，同食可能会引起不适；