| 银耳南瓜红枣羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 40千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 桂花 | 克 | 39千卡 | 107千卡 | 0.6克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 303克 | 银耳南瓜红枣羹热量/卡路里489千卡 | |||
 热量489千卡，相当于扭腰82分钟消耗的热量...356 | |||||
银耳南瓜红枣羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
银耳（20克）、南瓜（100克）、红枣（4个）、桂花（少许）
1/6. 银耳泡一两个小时比较好，红枣去核切条，南瓜切块。
2/6. 桂花少许，改善口感。
3/6. 放入豆浆机，加水。
4/6. 选择五谷模式。
5/6. 成品，银耳南瓜红枣羹，有一股淡香。
6/6. 盛到碗里，喝一口，特别美味。比外面添加各种添加剂的饮料好喝多了。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、生津、延年益寿等功效；可与豆腐皮、黑木耳、青鱼搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、治疗高血压、防前列腺等功效；可与芦荟、五花肉、鲈鱼搭配；与芹菜、黄鳝、荞麦相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、提高免疫力、保护肝脏等功效；可与黄豆、鲤鱼、小米搭配；与牛奶、葱、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
桂花的热量107千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有暖胃、寒破结、祛风湿等功效；可与豆腐、菊花、糯米搭配；
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营养信息
- 银耳南瓜红枣羹热量489 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质14.5 克
- 碳水化合物166.4 克
- 钠89.1 毫克
- 钙116 毫克
- 铁6.8 毫克
- 钾2257 毫克