| 无油版丝瓜瑶柱汤-超模食谱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瑶柱 | 克 | 124千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.4克 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 白胡椒 | 克 | 2千卡 | 23千卡 | 3.15克 | 0.64克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 姜丝 | 克 | 9千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 410克 | 无油版丝瓜瑶柱汤-超模食谱热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于搬东西90分钟消耗的热量...150 | |||||
无油版丝瓜瑶柱汤-超模食谱的做法共3个步骤
食材主料/辅料
瑶柱（适量）、丝瓜（适量）、姜丝（适量）、料酒（适量）、白胡椒（适量）、盐（适量）
1/3. 准备食材，丝瓜去皮滚刀，干贝提前泡发（天气热，可提前一晚在冰箱冷藏室中泡发），姜切丝。
2/3. 水开后先放入干贝、姜丝、料酒，小火10分钟。放入丝瓜后转中火，烧熟即可。太久丝瓜容易黑。
3/3. 加入盐、白胡椒调味，装盘！
食材功效信息
瑶柱的热量264千卡（每100克）；具有补肾、降血压、补益健身等功效；可与鸡蛋、海带、瓠瓜搭配；与茶叶、橄榄相克，同食可能会引起不适；
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有活血、消热化痰、解暑除烦等功效；可与火腿、虾米、桂鱼搭配；与白萝卜、菠菜、芦荟相克，同食可能会引起不适；
姜丝的热量41千卡（每100克）；具有驱寒、促进消化、促消化等功效；可与牛肉、慈姑、牛腩搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、除去膻腥气、祛腥味等功效；
白胡椒的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有促消化、祛腥、促进消化等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 无油版丝瓜瑶柱汤-超模食谱热量225 千卡
- 脂肪3.84 克
- 蛋白质63.55 克
- 碳水化合物48.51 克
- 钠10630.3 毫克
- 钙374 毫克
- 铁13.13 毫克
- 钾1413 毫克