| 山楂拌双耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 102克 | 山楂拌双耳热量/卡路里101千卡 | |||
 热量101千卡，相当于绘画22分钟消耗的热量...270 | |||||
山楂拌双耳的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黑木耳（适量）、银耳（适量）、山楂（适量）、冰糖（适量）、枸杞（适量）
1/6. 泡发好的黑木耳 撕成小朵
2/6. 泡发好的银耳也 撕成小朵
3/6. 放入少量的冰糖 和枸杞
4/6. 放蒸屉上大火蒸十五分钟
5/6. 取出 放入适量山楂罐头 也放入一点 罐头汁
6/6. 吃时拌一拌 很开胃阿
食材功效信息
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、养血驻颜、大便秘结等功效；可与荸荠、海蜇皮、竹笋搭配；与麦冬、猪血、萝卜相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、强心、润肺等功效；可与豆腐皮、莲子、薏米搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山楂拌双耳热量101 千卡
- 脂肪1.44 克
- 蛋白质10.48 克
- 碳水化合物74.05 克
- 钠91.1 毫克
- 钙52 毫克
- 铁4.66 毫克
- 钾1631 毫克