什锦虾仁炒饭的热量和减肥功效

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什锦虾仁炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
虾仁	克	84千卡	48千卡	10.4克	0.7克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
玉米	克	280千卡	196千卡	4克	1克
蚝油	克	35千卡	174千卡	6.71克	13.29克
火腿肠	克	199千卡	212千卡	14克	10.4克
总量	730克	什锦虾仁炒饭热量/卡路里668千卡
热量668千卡，相当于赛艇56分钟消耗的热量...720

什锦虾仁炒饭的做法共3个步骤

虾仁（10只）、黄瓜（半根）、胡萝卜（半根）、玉米（一小把）、火腿肠（半根）、红肉椒青肉椒（3/1）、蚝油（适量）

1/3. 先准备还食材

2/3. 热锅冷油，先讲蒜泥和葱放进油锅出香，先将虾仁倒进去翻炒然后加料酒去腥，虾仁变红在倒入准备好的食材翻炒，加入耗油和盐，六分熟的样子倒入冷饭（剩饭可以放冰箱，这样炒出来的饭是一粒一粒的）。炒均匀

3/3. 盛盘，就OK啦！味道超棒。

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有帮助消化、抗早衰、促消化等功效；可与上海青、龙须菜、大白菜搭配；与番茄、茶叶、洋葱相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、清热利水、健脑安神等功效；可与土豆、鱿鱼、虾米搭配；与红枣、娃娃菜、大白菜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、增强免疫力、促进消化等功效；可与西兰花、草鱼、羊排搭配；与冬虫夏草、山药、柠檬相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防癌、预防高血压、利水通淋等功效；可与鸡蛋、酸奶、芥蓝搭配；与扇贝、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、润肌肤、生津液等功效；