| 营养果蔬面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 甜菜根 | 克 | 207千卡 | 87千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 740克 | 营养果蔬面热量/卡路里1238千卡 | |||
 热量1238千卡，相当于扎马步310分钟消耗的热量...240 | |||||
营养果蔬面的做法共7个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、甜菜根（半颗）、面粉（适量）
1/7. 以甜菜根为例。将甜菜根切小块。
2/7. 然后用果语原汁机榨汁。不需要加水
3/7. 蔬菜汁不加水。颜色榨出来就是这么鲜艳
4/7. 用蔬菜汁和面。
5/7. 切成这样的小块。放入压面机压好。薄厚由个人决定
6/7. 然后绞成面条（面条的宽细程度看个子喜好）。一定要撒干面粉。不然会沾到一起。晒干也可以。容易保存。吃起来方便
7/7. 成品图。美不美
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、增强抗病能力、增进健康等功效；可与牡蛎、猪肝、魔芋搭配；与牛肉、大豆、奶酪相克，同食可能会引起不适；
甜菜根的热量87千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、促进消化、帮助消化等功效；与地黄、人参、首乌相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、增强免疫力、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养果蔬面热量1238 千卡
- 脂肪1.8 克
- 蛋白质13.55 克
- 碳水化合物89.35 克
- 钠54.8 毫克
- 钙108 毫克
- 铁1.73 毫克
- 钾568 毫克