| 沙拉泡面杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 海盐 | 克 | 15千卡 | 18千卡 | 0克 | 0克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 总量 | 1302克 | 沙拉泡面杯热量/卡路里1687千卡 | |||
 热量1687千卡，相当于铺瓷砖375分钟消耗的热量...270 | |||||
沙拉泡面杯的做法共9个步骤
食材主料/辅料
1/9. 虾剥皮留尾皮，去掉虾线，煮熟。鹌鹑蛋煮熟剥去皮。
2/9. 锅中放入能没过面饼的水即可，不要太多。水开下面，1分钟关火。两包面放1袋味粉就足够了。面条煮好捞出沥干水，把酱包放入，再加入一汤匙橄榄油搅匀。
3/9. 均匀分到模具中六个杯子中，要尽量压实。烤箱预热190度上下火中层烤制30分钟即可。
4/9. 烤熟之后，放凉再倒出来。这个面杯烤完之后只有外面一层是脆的，里面还是比较柔软的哦
5/9. 等待面杯冷却的时间我们来处理一下牛油果。侧面划一圈，划到内核，左右手一扭，就分成两半了。刀插入核一转，核就取出了。将牛油果切丁，不要太小，挤入半个柠檬的汁搅匀。
6/9. 洋葱切小丁，番茄切片切小块都行。牛油果里加入黑胡椒和海盐，能尝出明显咸味就可以了，搅匀。用保鲜膜盖起来避免氧化变黑。
7/9. 之后就像在酒店吃自助沙拉一样，自行搭配组合就OK啦。牛油果取用后还是尽量把保鲜膜盖上哦。
8/9. 这个面杯内里还是软软的，就算是小孩子也完全嚼得动。如果是油炸定型的就比较硬脆了。蔬菜，鲜虾，蛋，牛油果，搭配起来营养不要太全面！
9/9. 谢谢大家的观看！
食材功效信息
康师傅鲜虾鱼板面的热量457千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有预防婴儿血管畸形、清肺止咳、化痰等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、杀菌、预防高血压等功效；可与火腿、猪肝、羊肉搭配；与小龙虾、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、清热解毒、促消化等功效；可与鲫鱼、鸡蛋、山楂搭配；与青鱼、虾、石榴相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有祛腥、促进消化、解毒等功效；
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营养信息
- 沙拉泡面杯热量1687 千卡
- 脂肪209.67 克
- 蛋白质42.57 克
- 碳水化合物33.14 克
- 钠1424.8 毫克
- 钙218 毫克
- 铁7.4 毫克
- 钾1287 毫克