| 南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 389克 | 南瓜粥热量/卡路里88千卡 | |||
 热量88千卡，相当于水球9分钟消耗的热量...600 | |||||
南瓜粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1条）、青椒（1个）、盐（1勺）
1/5. 南瓜洗净切成细条，放在盘中。
2/5. 青椒切丝，备用。
3/5. 大米用水泡半个小时。
4/5. 煮15分钟后放入南瓜和青椒，定好时间。
5/5. 早上起来放点葱花，和盐就可以吃啦
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、防癌治癌、保护胃粘膜等功效；可与糙米、墨鱼、牛里脊搭配；与荞麦、小白菜、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解疲劳、促进消化、帮助消化等功效；可与糙米、鳝鱼、猪肝搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、清污解毒、消炎等功效；与红豆沙、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜粥热量88 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3.7 克
- 碳水化合物23.4 克
- 钠10065.8 毫克
- 钙89 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾297 毫克