| 快手早餐西红柿鸡蛋饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 总量 | 390克 | 快手早餐西红柿鸡蛋饭热量/卡路里157千卡 | |||
 热量157千卡，相当于打篮球26分钟消耗的热量...360 | |||||
快手早餐西红柿鸡蛋饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西红柿（一小颗）、鸡蛋（一个）、小葱（两根）
1/6. 一小勺油，宝宝吃，所以用的橄榄油！油根据个人喜好放，油越多，鸡蛋会煎的越大！蛋液如图就可以翻面啦！
2/6. 把煎好的蛋用铲子捣成小块，大小随个人喜好
3/6. 再放一点点油，当然不喜欢油腻的可以不放，西红柿一定要选择红的熟一点的，这样出汁更多。这步可以用小火！西红柿要切小块
4/6. 加入隔夜米饭，不断翻炒！让西红柿汁沁入米饭中！
5/6. 最后倒入炒好的鸡蛋，翻炒一下，可以放点盐，我给宝宝放了点酱油！
6/6. 拿一个碗倒扣在盘子里，撒上葱花，不喜欢生葱花的，可以在最后一步加上葱花翻炒一下！美美哒，简单又好次。
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、润肠通便、降血压等功效；可与圆白菜、鲫鱼、茭白搭配；与鲢鱼、鱼肉、地瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、清热解毒、增强皮肤润滑等功效；可与海虾、干辣椒、玉米搭配；与红薯、豆奶、糖精相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通阳活血、促进消化、驱虫解毒等功效；可与蘑菇搭配；与豆腐、香干、腐竹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 快手早餐西红柿鸡蛋饭热量157 千卡
- 脂肪10.11 克
- 蛋白质14.86 克
- 碳水化合物8.22 克
- 钠157.4 毫克
- 钙137.7 毫克
- 铁3.45 毫克
- 钾481 毫克