| 黑椒香煎三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 番茄汁 | 克 | 20千卡 | 17千卡 | 0.76克 | 0.05克 |
| 总量 | 152克 | 黑椒香煎三文鱼热量/卡路里281千卡 | |||
 热量281千卡，相当于乒乓球70分钟消耗的热量...240 | |||||
黑椒香煎三文鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
三文鱼一段（适量）、黑椒粉（适量）、盐（半勺）、橄榄油（适量）、番茄汁（适量）
1/3. 三文鱼 擦干水分 加少许黑椒粉 盐 腌制十五分钟
2/3. 不粘锅倒入橄榄油 把三文鱼两面煎下 少许料酒去腥 或者柠檬汁几滴
3/3. 三文鱼煎好厚 剩余的油留在锅里 倒入少许番茄汁 热一下 翻泡了 就可以关火 把汁淋在鱼上
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、清理胃水、呵护咽喉等功效；与红豆、红豆沙、小豆相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、防辐射、保护皮肤等功效；
番茄汁的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、治疗高血压、养阴凉血等功效；可与茭白、蜂蜜、芹菜搭配；与白酒、海蟹、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑椒香煎三文鱼热量281 千卡
- 脂肪100.05 克
- 蛋白质2.76 克
- 碳水化合物16.94 克
- 钠10042 毫克
- 钙69 毫克
- 铁2.93 毫克
- 钾239 毫克