| 儿童版烤薯条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 371克 | 儿童版烤薯条热量/卡路里849千卡 | |||
 热量849千卡，相当于田径113分钟消耗的热量...450 | |||||
儿童版烤薯条的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、食用油（少量）、盐（适量）
1/7. 选一颗看起来比较平滑的土豆
2/7. 把皮刮掉，用清水洗净
3/7. 切成稍粗一点的条状，尽量均匀就好啦
4/7. 在开水锅里焯一下，二三十秒就好了
5/7. 用少量的食用油把薯条拌匀，然后平铺在烤盘里
6/7. 上下火180度烤15分钟，翻面再烤15分钟，表面发黄就好，如果薯条切的细容易烤焦，时刻观察
7/7. 装盘后表面少少撒上细盐，均匀撒开，一点点就好，也可以配着番茄酱、草莓酱、苹果酱……各种酱开吃
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、补充营养、养颜等功效；可与肥牛、醋、黄瓜搭配；与螃蟹、圣女果、香雀相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血脂、润肠、预防高血压等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、调味、杀菌等功效；与豆馅、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 儿童版烤薯条热量849 千卡
- 脂肪100.1 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物29.9 克
- 钠10034.7 毫克
- 钙67 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾352 毫克