| 绿豆百合汤-夏天消暑良品热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 494千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 冰糖 | 克 | 238千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 210克 | 绿豆百合汤-夏天消暑良品热量/卡路里732千卡 | |||
 热量732千卡，相当于骑马183分钟消耗的热量...240 | |||||
绿豆百合汤-夏天消暑良品的做法共6个步骤
食材主料/辅料
绿豆（150克）、鲜百合（1只）、冰糖（60克）、清水（适量）
1/6. 准备食材。
2/6. 鲜百合去掉根蒂，洗去外面的泥沙，一片片的剥下来，再清洗一遍。
3/6. 锅内放大半锅冷水，绿豆清洗后放入锅内。
4/6. 煮开后转小火焖煮五分钟左右，放入百合与冰糖，再次煮开，小火焖煮二十分钟左右，糖量可随个人喜欢而定。
5/6. 时间差不多时，舀一勺看下，百合酥软，绿豆已煮至开花，关火，等冷却后冰镇一下更好喝，如喜欢喝很粘稠的绿豆粥，可再多煮一会。
6/6. 夏天来上一碗，清热解暑。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益气、清暑益气、通经脉等功效；可与百合、燕麦片、南瓜搭配；与紫米、鱼头、棒子相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、祛脂降压、解毒等功效；可与高粱、石榴、黑芝麻搭配；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 绿豆百合汤-夏天消暑良品热量732 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物161.3 克
- 钠5.9 毫克
- 钙104 毫克
- 铁7.9 毫克
- 钾788 毫克