| 清蒸鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 罗非鱼 | 克 | 534千卡 | 77千卡 | 18.4克 | 1.5克 |
| 总量 | 693克 | 清蒸鱼热量/卡路里534千卡 | |||
 热量534千卡，相当于赛艇44分钟消耗的热量...720 | |||||
清蒸鱼的做法共1个步骤
食材主料/辅料
罗非鱼（1条）、姜，蒜，小葱，香菜（适量）
1/1. 先把买的鱼洗干净，用刀在鱼肉厚的地方划几下。2，把姜蒜剁碎，用炒锅开火加热倒油，油热时放入姜蒜有香味就起锅在放蒸鱼用的酱油。3锅里水烧开放鱼蒸15分钟就好。4鱼蒸好了再淋姜蒜汁就可以。
食材功效信息
罗非鱼的热量77千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有亮发、抗衰老、提高免疫力等功效；可与番茄、豆腐搭配；与菠菜、葡萄相克，同食可能会引起不适；
