| 蛋奶吐司布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 59千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 209克 | 蛋奶吐司布丁热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡，相当于排舞35分钟消耗的热量...270 | |||||
蛋奶吐司布丁的做法共9个步骤
食材主料/辅料
切片吐司（1片）、牛奶（140克）、鸡蛋（1个）、白糖（10克）、蔓越莓干（20克）、桂格即食燕麦片（10克）、黄油（刷烤碗）（少许）
1/9. 吐司1片。
2/9. 去边，切成块状。
3/9. 取容器，放入鸡蛋和白糖。
4/9. 用筷子将鸡蛋白糖打散。
5/9. 加入牛奶，和均匀。
6/9. 将蛋奶液倒入事先刷好黄油的烤碗中，然后放入一层吐司。
7/9. 撒上部分蔓越莓干和燕麦片，再放一层吐司块，最后再撒上剩下的蔓越莓干和燕麦片，静置5分钟。
8/9. 烤箱180度预热5分钟，上下火烘烤30分钟左右，至表面变黄即可出炉。
9/9. 趁热食用最佳。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、预防便秘、治疗便秘等功效；可与蜂蜜、桃、甘蔗搭配；与米汤、巧克力、菜花相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、防细菌感染、健脑益智等功效；可与小米面、黄豆、紫菜搭配；与甲鱼 、地瓜、鹅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋奶吐司布丁热量158 千卡
- 脂肪12.71 克
- 蛋白质19.37 克
- 碳水化合物4.12 克
- 钠179.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克