| 豆角炒玉米饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 总量 | 497克 | 豆角炒玉米饼热量/卡路里305千卡 | |||
 热量305千卡，相当于骑摩托车122分钟消耗的热量...150 | |||||
豆角炒玉米饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
窝窝头（2个）、豆角（1斤）、洋葱（1个）、大蒜（半头）、蚝油（适量）、精盐，生抽，蒜蓉辣椒（适量）
1/5. 首先将窝窝头切薄片，放在油锅里炸一下。（也可以用油煎一下。）备用。
2/5. 把豆角用手掰成段。清洗干净后，放油锅里煸炒。
3/5. 再把切好的紫色洋葱放入锅里煸炒。
4/5. 当两种菜差不多快熟的时候放入炸好的玉米饼（片）快速煸炒，再放入，精盐，蒜蓉辣酱，生抽，最后放点蚝油。起锅啦！
5/5. 将这道菜做好后装入盘中。味道不错啊！
食材功效信息
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补肾、下气、温补等功效；可与虾皮、玉米、大蒜搭配；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、降血压、延缓衰老等功效；可与五花肉、西葫芦、猪肉搭配；与虾、河虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强身体、促消化、排毒清肠等功效；可与排骨、五花肉、玉米面搭配；与草菇、鸡翅、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、抗癌、促进消化等功效；
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营养信息
- 豆角炒玉米饼热量305 千卡
- 脂肪13.99 克
- 蛋白质15.11 克
- 碳水化合物52.12 克
- 钠855.6 毫克
- 钙296 毫克
- 铁2.09 毫克
- 钾718 毫克