| 凉拌苦菊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 28克 | 凉拌苦菊热量/卡路里8千卡 | |||
 热量8千卡，相当于泡澡4分钟消耗的热量...120 | |||||
凉拌苦菊的做法共4个步骤
食材主料/辅料
苦菊两棵（适量）、花椒少许（适量）、大料花一个（适量）、生抽（适量）、盐（适量）
1/4. 苦菊洗净，切小段，放入盆内。
2/4. 凉油放入大料花，油热后放入花椒。
3/4. 盆内苦菊表面放盐，生抽(爱吃辣的可放辣椒)。
4/4. 热油浇在佐料上，拌匀，即可食用。
食材功效信息
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、清理胃水、呵护咽喉等功效；与豆馅、小豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 凉拌苦菊热量8 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质6.8 克
- 碳水化合物12.7 克
- 钠10032 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾10 毫克