| 芒果苹果奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 528克 | 芒果苹果奶昔热量/卡路里489千卡 | |||
 热量489千卡，相当于喷射雪橇70分钟消耗的热量...420 | |||||
芒果苹果奶昔的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小芒果（三只）、苹果（一个）、纯牛奶（500毫升）、蜂蜜（适量）
1/4. 芒果，苹果去皮，去核
切小块放入料理机
2/4. 倒入500ml纯牛奶
3/4. 料理机开启
4/4. 美味的芒果苹果奶昔
分装玻璃瓶放入冰箱冷藏一下
喝之前适当调些蜂蜜口感更佳
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、抗癌、补脑养血等功效；可与黄瓜、酸奶、鳙鱼搭配；与萝卜、海鲜、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美白、大便秘结、治疗便秘等功效；可与木瓜、草莓、香蕉搭配；与枣、菠萝、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、保护肝脏、消除疲劳等功效；可与黄瓜、雪梨、鸭梨搭配；与北豆腐、米饭、生菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果苹果奶昔热量489 千卡
- 脂肪5.4 克
- 蛋白质3.6 克
- 碳水化合物93.6 克
- 钠39.1 毫克
- 钙112 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾256 毫克