| 海鲜拌面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 番茄沙司 | 克 | 22千卡 | 112千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 白胡椒粉 | 克 | 3千卡 | 296千卡 | 10.4克 | 2.12克 |
| 料酒 | 克 | 6千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 652克 | 海鲜拌面热量/卡路里544千卡 | |||
 热量544千卡，相当于吉特巴舞113分钟消耗的热量...288 | |||||
海鲜拌面的做法共10个步骤
食材主料/辅料
1/10. 准备食材，康师傅鲜虾鱼板面一桶，鲜虾与鲜鱿鱼，鱿鱼是摊主给处理好的。
2/10. 鲜虾剪掉头部剥壳，从虾背后划一刀，挑去虾线，鱿鱼剥去外皮切成圈，放姜片，白胡椒粉腌制十分钟。
3/10. 很好奇康师傅这款方便面里面有些啥，打开看下，料好足，有油包调味包与鲜虾鱼板蔬菜干，好方便，不用自己再配调料了。
4/10. 锅内放水加料酒烧开，放入虾与鱿鱼焯一下水，我煮了大约一分钟，把虾仁与鱿鱼捞出过下凉水，沥干水份待用。
5/10. 锅子烧热后，把康师傅方便面里的油包倒入锅内，放入番茄沙司用中火煸炒出香味。
6/10. 加入清水煮开，放入焯过水的虾仁与鱿鱼，倒入康师傅调味包调味，我放了约三分之二，剩下的放冰箱里，可以冲紫菜汤什么的。
7/10. 接着放入鲜虾鱼板蔬菜干料包，汤汁收浓后盛出待用。
8/10. 开始煮方便面，水开后放入方便面，大火煮一分钟就捞出沥干水待用。
9/10. 把面与煮好的鲜虾鱿鱼拌匀即可。
10/10. 装盘，放几根迷迭香做为点缀，撒上一些干罗勒碎，中式面也可以西式吃法，味道超赞！
食材功效信息
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有缓解神经衰弱、催乳、治疗高血压等功效；可与丝瓜、西兰花、藕搭配；与茶叶、西瓜、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、恢复视力、预防糖尿病等功效；可与黄瓜、木耳、鸡腿菇搭配；与茶叶、茄子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
白胡椒粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解油腻、帮助消化、散寒等功效；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进血行、驱散寒邪、温肺止咳等功效；可与牛腩、芥菜、牛肉搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、补充氨基酸、除去膻腥气等功效；
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营养信息
- 海鲜拌面热量544 千卡
- 脂肪4.52 克
- 蛋白质48.6 克
- 碳水化合物133.61 克
- 钠1636.6 毫克
- 钙421 毫克
- 铁18.41 毫克
- 钾923 毫克