| 蔓越莓椰奶小方热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 淡奶油 | 克 | 1746千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 椰奶 | 克 | 374千卡 | 187千卡 | 2.5克 | 17.5克 |
| 蔓越莓 | 克 | 18千卡 | 33千卡 | 0.39克 | 0.13克 |
| 牛奶 | 克 | 42千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 炼乳 | 克 | 65千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 吉利丁片 | 克 | 34千卡 | 335千卡 | 85.6克 | 0.10克 |
| 总量 | 584克 | 蔓越莓椰奶小方热量/卡路里2279千卡 | |||
 热量2279千卡，相当于壁球190分钟消耗的热量...720 | |||||
蔓越莓椰奶小方的做法共5个步骤
食材主料/辅料
淡奶油（200克）、椰奶（200克）、牛奶（100克）、炼乳（20克）、吉利丁片（3个）、蔓越莓（适量）
1/5. 吉利丁片凉水里先泡开
2/5. 各种放到小锅里加热。不用烧开，把泡开的吉利丁片化开就可以
3/5. 下面垫保鲜膜，倒入椰浆。冰箱冷藏3个小时。
4/5. 取出来，切块，撒椰蓉
5/5. 夏天的美味。
食材功效信息
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗便秘、治便秘、增强活力等功效；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、治疗便秘、大便秘结等功效；可与黑豆、甘蔗、桃搭配；与红糖、桔子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充钙质、维护视力、补充能量等功效；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、治便秘、大便秘结等功效；
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营养信息
- 蔓越莓椰奶小方热量2279 千卡
- 脂肪127.13 克
- 蛋白质104.3 克
- 碳水化合物73.9 克
- 钠410.2 毫克
- 钙543 毫克
- 铁1.23 毫克
- 钾692 毫克