| 豆鼓鲮鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲮鱼 | 克 | 457千卡 | 95千卡 | 18.4克 | 2.1克 |
| 总量 | 481克 | 豆鼓鲮鱼热量/卡路里457千卡 | |||
 热量457千卡，相当于下坡滑雪91分钟消耗的热量...300 | |||||
豆鼓鲮鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鲮鱼（3条）
1/6. 哼哼叔又来了。。杀鲮鱼是一件痛苦的事情，因为我在杀生。杀好的鲮鱼用姜料酒盐腌制半个小时
2/6. 用不粘锅煎熟透，成金黄色。
3/6. 豆鼓，还有腌制时候的料酒 姜
4/6. 老干妈神器，这个我特别加的调料，下面下饭没胃口都靠这个。
5/6. 高压锅压制四十分钟，大火烧开，中火压制。水放多了我，导致都是汁，不过这汁拌饭一绝。美味飘飘然。。。。
6/6. 出锅了，经过高压锅压制的鱼很软很软的，骨头都能吃掉，不浪费一汁一骨头
食材功效信息
鲮鱼的热量95千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健筋骨、益气血、通小便等功效；
