| 金枪鱼沙拉三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 26千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 总量 | 368克 | 金枪鱼沙拉三明治热量/卡路里198千卡 | |||
 热量198千卡，相当于弹吉他99分钟消耗的热量...120 | |||||
金枪鱼沙拉三明治的做法共12个步骤
食材主料/辅料
卷心菜丝（30克）、洋葱末（10克）、金枪鱼罐头（25克）、西红柿（1个）、火腿片（2片）、吐司片（2片）、沙拉（适量）、蜂蜜芥末酱（适量）
1/12. 吐司片进面包片机，会自动跳出来！
2/12. 卷心菜切丝
3/12. 圆葱切末
4/12. 卷心菜，圆葱，金枪鱼混合
5/12. 加沙拉酱混合泥
6/12. 西红柿切片
7/12. 面包片抹适量沙拉酱
8/12. 面包片上放一片西红柿，抹上金枪鱼泥
9/12. 盖上火腿片
10/12. 另一片面包片蜂蜜芥末酱抹匀
11/12. 韩国蜂蜜芥末酱
12/12. 大功告成啦！
食材功效信息
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有美容、护肝脏、减肥等功效；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、治疗高血压、预防高血压等功效；可与福寿鱼、茭白、圆白菜搭配；与鱼肉、黄瓜、香菇相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
你可能还喜欢
营养信息
- 金枪鱼沙拉三明治热量198 千卡
- 脂肪9.4 克
- 蛋白质41.79 克
- 碳水化合物6.73 克
- 钠1309 毫克
- 钙33.7 毫克
- 铁1.42 毫克
- 钾487 毫克