皮蛋瘦肉粥的热量和减肥功效

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皮蛋瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
糯米	克	1211千卡	355千卡	6.3克	0.6克
瘦肉	克	269千卡	143千卡	20.3克	6.2克
味精	克	32千卡	288千卡	0.06克	0.06克
料酒	克	25千卡	114千卡	0.3克	0克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
总量	639克	皮蛋瘦肉粥热量/卡路里1567千卡
热量1567千卡，相当于挖煤261分钟消耗的热量...360

皮蛋瘦肉粥的做法共1个步骤

糯米（半勺）、珍珠米（半勺）、瘦肉（少量）、料酒（少量）、葱（两根）、姜（三十克）、味精（十克）、盐（适量）

1/1. 第一步：种食材先全部准备好！
第二步：糯米加珍珠米用水冲洗干净然后用盐和油腌制10分钟
第三步：肉用热水煮五分钟去泡沫，然后切丝加料酒和姜，盐适量腌制一会
第四步：水沸，然后放米，到粘稠度差不多放入腌制好的肉，在煲一会！最后好后，放入葱花！

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、壮气提神、健脾暖胃等功效；可与桂花、香瓜、枣（鲜）搭配；与鸡肉、仔鸡、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有解热毒、生津液、润燥等功效；可与紫菜、山楂、黑木耳搭配；与茶叶、红螺、龟相克，同食可能会引起不适；

料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛腥味、补充氨基酸、调味等功效；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、缓疲劳、降血压等功效；可与猪血、黄牛肉、蘑菇搭配；与苦菊、红枣、内脂豆腐相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱散寒邪、温中止呕、发汗解表等功效；可与芥菜、牛肉、牛腩搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；