| 紫甘蓝土豆培根沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫甘蓝 | 克 | 57千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 665克 | 紫甘蓝土豆培根沙拉热量/卡路里381千卡 | |||
 热量381千卡，相当于广场舞127分钟消耗的热量...180 | |||||
紫甘蓝土豆培根沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫甘蓝（300克）、鸡蛋（1枚）、土豆（1颗）、各种沙拉酱（若干）
1/5. 培根撕小块铺在切好的土豆丁上蒸熟
2/5. 紫甘蓝切细条
3/5. 鸡蛋摊成蛋皮切条
4/5. 我准备了，亚麻籽油，普通沙拉酱，还有酸的汉堡酱
5/5. 拌好就可以装盘啦?
食材功效信息
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀虫止痒、预防感冒、减肥等功效；可与鲤鱼、木耳、青椒搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、健脑益智、预防动脉硬化等功效；可与生菜、北极虾、辣椒搭配；与茶叶、桔子、柿子相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、利水消肿、降糖降脂等功效；可与黄瓜、牛肉、豆角搭配；与石榴、螃蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫甘蓝土豆培根沙拉热量381 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质15.76 克
- 碳水化合物24.12 克
- 钠144.7 毫克
- 钙64 毫克
- 铁2.55 毫克
- 钾480 毫克