| 咖喱炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 535克 | 咖喱炒饭热量/卡路里376千卡 | |||
 热量376千卡，相当于绘画84分钟消耗的热量...270 | |||||
咖喱炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、生菜（半颗）、胡萝卜（半根）、火腿肠（1根）、肉末（适量）、鸡蛋（1个）、咖喱（2小勺）、食用油（适量）、番茄酱（适量）
1/6. 把饭煮熟，不要放太多饭，适量吧。
2/6. 把蛋打成水状，可用打蛋器。最好能把蛋液上的泡泡扔掉。
3/6. 把火腿肠切块，备用。
4/6. 炒猪肉末，并加适量的酒精，炒10分钟至熟，备用。
5/6. 把咖喱，米饭，胡萝卜，生菜，油，肉末，鸡蛋都放入锅中炒至喷香。
6/6. 即可出锅啦！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、健脾养胃、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑制病毒、镇痛催眠、消脂减肥等功效；可与猪肝、大蒜、海带搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、下气、促消化等功效；可与鳕鱼、绿豆芽、比目鱼搭配；与红枣、白萝卜、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱炒饭热量376 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质6.57 克
- 碳水化合物40.26 克
- 钠303 毫克
- 钙121 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾939 毫克