| 洋芋擦擦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 567克 | 洋芋擦擦热量/卡路里1217千卡 | |||
 热量1217千卡，相当于槌球487分钟消耗的热量...150 | |||||
洋芋擦擦的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土豆（2至4个）、面粉（适量）、胡萝卜 、青椒、豆角（各1个）、葱花 生姜（适量）、蒸锅（1个）
1/7. 土豆用叉子叉好 拌入适量面粉 准备用蒸锅蒸20分钟左右
2/7. 利用蒸擦擦的时间准备配菜吧 我选的是青椒 胡萝卜 还有一点豆角切丁
3/7. 炒配菜噢 记得放生姜和大蒜提味
4/7. 将蒸好的洋芋擦擦晾凉后 锅中起油 放入葱花 辣椒面（依据个人口味也可不放） 生姜等 然后放入擦擦 翻炒多次
5/7. 放入提前炒好的配菜 加入适量盐 就可以出锅啦
6/7. 出锅啦 味道不错噢
7/7. 再配一碗西红柿蛋花汤 就完美了
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、减肥、抗衰老等功效；可与黄瓜、牛里脊、豇豆搭配；与圣女果、石榴、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、止渴、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 洋芋擦擦热量1217 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质13.3 克
- 碳水化合物79.7 克
- 钠14.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克