| 红枣木瓜小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 126千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 大米 | 克 | 59千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 木瓜 | 克 | 43千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 红枣 | 克 | 53千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 170克 | 红枣木瓜小米粥热量/卡路里281千卡 | |||
 热量281千卡，相当于手工活187分钟消耗的热量...90 | |||||
红枣木瓜小米粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小米（35克）、大米（15克）、木瓜（100克）、红枣（20克）
1/4. 切木瓜，把里面的黑籽去掉。切成小薄片，这样容易煮烂
2/4. 不能给商家做广告哈，反正就20克红枣，用剪刀剪成小块小块
3/4. 将米，红枣，木瓜一起放入锅里，加大概500ml的水，热水煮20分钟就可以啦
4/4. 开吃～
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、防止泛胃、养血等功效；可与红枣、燕麦、大豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、除烦渴、帮助消化等功效；可与锁阳、猕猴桃、枇杷搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、抗疫杀虫、丰胸等功效；可与香菇、玉米面、莲子搭配；与虾、海虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、养心安神、治疗高血压等功效；可与莲子、栗子、山药搭配；与虾、螃蟹、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣木瓜小米粥热量281 千卡
- 脂肪8.76 克
- 蛋白质19.77 克
- 碳水化合物231.42 克
- 钠24.5 毫克
- 钙975 毫克
- 铁55.15 毫克
- 钾1375 毫克