| 黄金番茄炒蛋饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鸡蛋黄 | 克 | 157千卡 | 328千卡 | 15.2克 | 28.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 571克 | 黄金番茄炒蛋饭热量/卡路里500千卡 | |||
 热量500千卡，相当于太极拳125分钟消耗的热量...240 | |||||
黄金番茄炒蛋饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
番茄（1个）、鸡蛋黄（1个）、米饭（1碗）
1/7. 将鸡蛋用1个筷子敲个小洞
2/7. 蛋白放到1个小碗
3/7. 蛋黄打放和米饭一起！
4/7. 番茄切小小块。
5/7. 炒炒番茄然后放入米饭
6/7. 一起炒炒
7/7. 成品，哈哈，快进碗里来
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、美容、抗衰老等功效；可与茭白、西葫芦、黄鱼搭配；与鲇鱼、鱼肉、香菇相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋黄的热量328千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有避免智力衰退、滋阴、增强记忆力等功效；与西梅相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、健脾养胃、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金番茄炒蛋饭热量500 千卡
- 脂肪28.7 克
- 蛋白质19.1 克
- 碳水化合物33.4 克
- 钠121.9 毫克
- 钙129 毫克
- 铁8.2 毫克
- 钾288 毫克