| 黄金包谷饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 218克 | 黄金包谷饼热量/卡路里383千卡 | |||
 热量383千卡，相当于打字255分钟消耗的热量...90 | |||||
黄金包谷饼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
玉米（1个（老品种非水果玉米））、鸡蛋（1个）、盐（适量）
1/3. 剥下玉米粒，清水冲洗干净沥干水，用搅拌机打碎，倒在大碗里。打入一只鸡蛋，放入适量盐，充分搅拌均匀成浆糊状备用。如果喜欢吃甜的，不放盐，放适量砂糖也行。
2/3. 平底锅均匀抹上油，手放在锅面上方能感觉到热了，就用瓷汤勺舀一大勺玉米糊平摊在锅里，小心用沾水的勺子按压均匀。哎呀这个成饼的过程我都词穷了，反正是做成我图片上的那个饼饼样子，或者你有好看的模子造型更美。接下来就是小火煎，煎至两面金黄金黄的，用牙签扎下饼身，牙签上不粘饼糊就好了。
3/3. 关火起锅，色香味俱全的玉米饼就Ok了。配上依据个人口味配上沙拉酱，番茄酱也不错哟。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有保护肝脏、明目、降血脂等功效；可与鸡蛋、菜花、鸽子搭配；与红薯、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、增强皮肤润滑、润肺利咽等功效；可与青椒、海虾、西红柿搭配；与红薯、兔肉、田鸡相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、促进消化、清理胃水等功效；与小豆、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金包谷饼热量383 千卡
- 脂肪10.51 克
- 蛋白质18.56 克
- 碳水化合物36.42 克
- 钠10175.1 毫克
- 钙116 毫克
- 铁5.35 毫克
- 钾386 毫克