| 棒棒糖馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 185千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 面粉 | 克 | 915千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 770克 | 棒棒糖馒头热量/卡路里1159千卡 | |||
 热量1159千卡，相当于滑翔飞行331分钟消耗的热量...210 | |||||
棒棒糖馒头的做法共6个步骤
食材主料/辅料
紫薯（250克）、南瓜（250）、面粉（250克）、酵母（适量）
1/6. 将紫薯、南瓜蒸熟，加面粉分别放入Ergo Chef原汁机搅拌均匀。
2/6. 加入酵母、糖倒入容器中，都盖好醒发四十分钟。
3/6. 将面团揉成条状，再等其醒发15分钟。
4/6. 将面条捏成棒棒糖形状。
5/6. 在蒸锅隔水蒸20分钟关火，过5分钟再开盖！
6/6. 美味的棒棒糖馒头出锅了！
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、增强免疫力、提高免疫力等功效；可与芹菜、牛奶、猪排搭配；与圣女果、青蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、通便、护肝等功效；可与牛肉、猪肉、燕麦搭配；与青蟹、油菜、基围虾相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、增强免疫力、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 棒棒糖馒头热量1159 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质14.34 克
- 碳水化合物85.1 克
- 钠12.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克