| 黑加仑酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑加仑 | 克 | 79千卡 | 63千卡 | 1.4克 | 0.41克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 冰块 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 529克 | 黑加仑酸奶热量/卡路里472千卡 | |||
 热量472千卡，相当于仰卧起坐59分钟消耗的热量...480 | |||||
黑加仑酸奶的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黑加仑（一把吧…随你）、酸奶（1盒）、蜂蜜（适量）、冰块（加不加都行）
1/4. 把洗白白的黑加仑小伙伴们放进搅碎机里面 一定要洗白白呀
2/4. 这个酸奶是0添加的…打开以后我品（tiǎn）尝(gài)了一下…我嘞个去 好酸…我本来就不爱吃酸的…艾玛
3/4. 但素！刚才没发现盖子里面有小秘密
4/4. 然后就大功告成啦~满满的花青素啊啥啊的~具体的好处请问度娘~真的很好喝哦 不苦涩 棒棒哒
食材功效信息
黑加仑的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、补血补气、降血脂等功效；可与枸杞子、山药、虾仁搭配；与白开水、龟、骆驼肉相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、抗癌、治疗便秘等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、保护肝脏、促进胃肠蠕动等功效；可与雪梨、鸭梨、梨搭配；与油豆腐、热水、莴笋相克，同食可能会引起不适；
冰块的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低心率、治烫伤、治虫咬等功效；
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营养信息
- 黑加仑酸奶热量472 千卡
- 脂肪5.01 克
- 蛋白质4.3 克
- 碳水化合物110.68 克
- 钠42.1 毫克
- 钙218 毫克
- 铁2.94 毫克
- 钾689 毫克