| 软糯豆沙粽子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 糯米 | 克 | 2840千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 1024克 | 软糯豆沙粽子热量/卡路里3393千卡 | |||
 热量3393千卡，相当于思考3393分钟消耗的热量...60 | |||||
软糯豆沙粽子的做法共8个步骤
食材主料/辅料
豆沙（适量）、糯米（800克）、粽叶（50张）
1/8. 糯米泡一天一夜
2/8. 鲜粽叶煮5分钟
3/8. 将粽叶弯成漏斗形
4/8. 放入糯米，上面放入豆沙
5/8. 在放入糯米添平
6/8. 把上面的叶子折过来
7/8. 包好，用绳子缠好
8/8. 开水下锅煮40分钟左右
食材功效信息
豆沙的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；具有提高免疫力、安神除烦、补充能量等功效；与鲤鱼、羊肝相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、活血行气、护发明目等功效；可与香瓜、枣、枣（鲜）搭配；与莲子、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 软糯豆沙粽子热量3393 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质11.8 克
- 碳水化合物133.7 克
- 钠30.5 毫克
- 钙49 毫克
- 铁10.5 毫克
- 钾215 毫克