| 蜜豆蜜枣粽子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 658克 | 蜜豆蜜枣粽子热量/卡路里2145千卡 | |||
 热量2145千卡，相当于打理草坪390分钟消耗的热量...330 | |||||
蜜豆蜜枣粽子的做法共12个步骤
食材主料/辅料
糯米（3斤）、蜜枣（1斤）、红枣（1斤）、粽叶（80片）、蜜豆（1包）
1/12. 准备蜜枣等材料
2/12. 粽叶提前泡好备用
3/12. 糯米泡2天，中途换几次清水
4/12. 将粽叶如图摆好
5/12. 折成三角漏斗状，加一个蜜枣放底部
6/12. 中间加糯米和蜜豆，红枣
7/12. 表面加一层糯米
8/12. 然后包好，用绳绑好就可以。
9/12. 冷水下锅，大约煮2个小时，我这些是40多个粽子。
10/12. 成品
11/12. 成品
12/12. 剥开
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、延年益寿、健脾养胃等功效；可与莲藕、鸭肉、香瓜搭配；与仔鸡、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有滋补、清心润肺、增强食欲等功效；可与花生、栗子、冬瓜搭配；与玄参、鱼肉、葱相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、除腥臭怪味、补益脾胃等功效；可与鹌鹑、黑木耳、花生搭配；与牛奶、银鱼、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜豆蜜枣粽子热量2145 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质10.8 克
- 碳水化合物233.2 克
- 钠38.3 毫克
- 钙130 毫克
- 铁8.3 毫克
- 钾884 毫克