| 黑椒芝士焗年糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 年糕 | 克 | 417千卡 | 156千卡 | 3.3克 | 0.6克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 松子 | 克 | 239千卡 | 530千卡 | 12.9克 | 40.4克 |
| 总量 | 318克 | 黑椒芝士焗年糕热量/卡路里660千卡 | |||
 热量660千卡，相当于登山摩托78分钟消耗的热量...510 | |||||
黑椒芝士焗年糕的做法共6个步骤
食材主料/辅料
年糕（两块）、黑椒（适量）、盐（适量）、芝士碎（大量）、松子（适量）
1/6. 年糕切丁，我用的是桂花年糕，有桂花的香气。
2/6. 在烤盘内抹少许橄榄油，放入年糕丁，加入黑椒碎，放少许盐。切成丁呢是为了吃着比较方便，而且小口小口的吃，会吃的少，从而减少热量的摄入哦。
3/6. 放了一些松子，弟弟爱吃，松子营养价值比较高。
4/6. 放入大量奶酪碎，拉丝会更美，主要是会更好吃，哈哈。
5/6. 烤箱预热，180度烤30分钟，但一定要根据自己家烤箱的脾气来呦，对色泽有要求的童鞋可以中途盖张锡纸呦。
6/6. 之后，就可以吃了呀，我做的是两人份，和家人一起吃更美味呦～我做的这一款相对来说比较快手简单，更多的是保留的原汁原味。我和弟弟都很爱吃。喜欢DIY的同学可以自己脑洞大开呦～
食材功效信息
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止汗、补虚、止渴等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、清污解毒、杀菌等功效；与红豆沙、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
松子的热量530千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有消除疲劳、健脾通便、健脑等功效；可与大麦、枣（鲜）、鸡胸肉搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑椒芝士焗年糕热量660 千卡
- 脂肪41 克
- 蛋白质18.2 克
- 碳水化合物87.7 克
- 钠10088.4 毫克
- 钙90 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾91 毫克