| 鲫鱼豆腐汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 80克 | 鲫鱼豆腐汤热量/卡路里634千卡 | |||
 热量634千卡，相当于买东西211分钟消耗的热量...180 | |||||
鲫鱼豆腐汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鲫鱼一条（适量）、嫩豆腐一盒（适量）、姜适量（适量）、葱适量（适量）、料酒适量（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、食用油（适量）
1/5. 鲫鱼一条洗干净晾干水分，平底锅放油烧至七成熟，切几片姜片在里面，放入鱼两面煎成金黄色，加入料酒。
2/5. 再把鱼倒入汤锅，加入适量的水，把煎鱼时候的姜捞掉，切入几片新的姜，葱打结放入汤内，大火烧开以后转小火慢慢熬。
3/5. 慢熬二十分钟左右，鱼汤已经变成白白的浓汤了，把盒装豆腐切成一块块，倒入锅中转大火。
4/5. 大火烧开以后，把之前放进去的葱结捞掉，因为煮烂了不好看，切一些葱末洒在上面。然后放入盐和少许鸡精，其实鸡精可以不放了，因为这个汤实在太鲜了。
5/5. 很鲜很美味哦！
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、清污解毒、促消化等功效；与豆馅、赤豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进消化、提鲜、帮助消化等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有血管硬化、补虚、降血压等功效；
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营养信息
- 鲫鱼豆腐汤热量634 千卡
- 脂肪102.7 克
- 蛋白质12.7 克
- 碳水化合物45.2 克
- 钠10032 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾10 毫克