| 香煎三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 471克 | 香煎三文鱼热量/卡路里356千卡 | |||
 热量356千卡，相当于登山机53分钟消耗的热量...402 | |||||
香煎三文鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（适量）、洋葱（适量）、生菜（适量）、宝宝盐（适量）、昆布酱油（适量）
1/6. 准备食材。
2/6. 腌制三文鱼：用少量盐、酱油腌制三文鱼。
3/6. 锅中加少许橄榄油，放入洋葱圈煸香。
4/6. 两面煎熟三文鱼，生菜叶煎熟。
5/6. 两面金黄，出锅盛盘
6/6. 美味
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防心血管疾病、补虚劳、预防慢性病等功效；可与米饭、圣女果、蘑菇搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、防癌、促进消化等功效；可与苹果、苦瓜、松子搭配；与皮皮虾、黄豆、河虾相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、帮助消化、促进血液循环等功效；可与鸡蛋、海带、大蒜搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香煎三文鱼热量356 千卡
- 脂肪4.4 克
- 蛋白质25.97 克
- 碳水化合物14.81 克
- 钠298 毫克
- 钙152 毫克
- 铁2.51 毫克
- 钾1445 毫克