| 宝宝辅食-虾米蒸蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 虾米 | 克 | 40千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡粉 | 克 | 2千卡 | 224千卡 | 13.2克 | 5.1克 |
| 总量 | 91克 | 宝宝辅食-虾米蒸蛋热量/卡路里142千卡 | |||
 热量142千卡，相当于空中蹬腿运动47分钟消耗的热量...180 | |||||
宝宝辅食-虾米蒸蛋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、虾米（20克）、哈利肉（45克）、葱花（少许）、盐（1克）、鸡粉（1克）
1/7. 取一个大碗，打入鸡蛋，倒入洗净的蛤蜊肉、虾米
2/7. 加入少许盐、鸡粉，快速搅拌均匀。
3/7. 注入适量温开水、快速搅拌均匀，制成蛋液。
4/7. 取一个蒸碗，倒入调好的蛋液，搅匀。
5/7. 蒸锅上火烧开，放入蒸碗。
6/7. 盖上锅盖，用中火蒸约10分钟至蛋液凝固。
7/7. 揭开锅盖，取出蒸碗，撒上葱花即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防动脉硬化、解热烦等功效；可与百合、干贝、羊排搭配；与牛奶、兔肉、糖精相克，同食可能会引起不适；
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增加骨密度、镇静、保护心血管等功效；可与紫甘蓝、黄瓜、丝瓜搭配；与芹菜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
葱花具有降低胆固醇、缓解疲劳、预防高血压等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、除脂美容、杀菌等功效；与赤豆、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；
鸡粉的热量224千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进消化、提鲜、开胃等功效；
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营养信息
- 宝宝辅食-虾米蒸蛋热量142 千卡
- 脂肪17.21 克
- 蛋白质71.46 克
- 碳水化合物45.82 克
- 钠15065.9 毫克
- 钙670 毫克
- 铁15.25 毫克
- 钾698 毫克