| 黄瓜早餐饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 面粉 | 克 | 1098千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 599克 | 黄瓜早餐饼热量/卡路里1168千卡 | |||
 热量1168千卡，相当于劈叉467分钟消耗的热量...150 | |||||
黄瓜早餐饼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（1根）、胡萝卜（1根）、面粉（300克）、小葱（适量）、食盐（适量）、黑胡椒粉（适量）、食用油（适量）
1/9. 现场检测农场水源、土壤，确保摘到没有打过激素的健康黄瓜。
2/9. 黄瓜切丝。
3/9. 胡萝卜切丝。
4/9. 小葱切末。
5/9. 面粉加水调成面糊。
6/9. 面糊加鸡蛋混合，再加黄瓜丝、胡萝卜丝、葱末混合，加盐、黑胡椒粉调味。
7/9. 小煎锅加热放入适量的油，改成中火，把面糊倒入煎锅中用铲子把面糊调整均匀。
8/9. 面糊凝固后，边缘金黄色时翻面。
9/9. 两面金黄出锅，切成小块装盘。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、解毒消肿、健脑安神等功效；可与土豆、虾米、鱿鱼搭配；与干辣椒、樱桃、金桔相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、利尿、胃肠蠕动等功效；可与香菜、绿豆芽、西兰花搭配；与冬虫夏草、杏、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、润肺补肾、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄瓜早餐饼热量1168 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质13.1 克
- 碳水化合物74.2 克
- 钠16.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克