| 金针豆腐翡翠汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金针菇 | 克 | 80千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 嫩豆腐 | 克 | 241千卡 | 84千卡 | 5.7克 | 5.8克 |
| 小白菜 | 克 | 17千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 637克 | 金针豆腐翡翠汤热量/卡路里338千卡 | |||
 热量338千卡，相当于打牌225分钟消耗的热量...90 | |||||
金针豆腐翡翠汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
金针菇（250克）、嫩豆腐（半块）、小白菜（100克）、盐（适量）、白糖（少量）、淀粉（适量）、胡椒粉（少量）
1/5. 原料：洗清好的金针菇，嫩豆腐，小白菜。因为老豆腐的卤水多往往会比较苦，而嫩豆腐比较鲜滑，口感会好些，金针菇因为含有大量的多糖，煮熟后也是非常的爽滑
2/5. 煮一锅清水，等待烧沸后放入步骤一的原料
3/5. 材料全部倒入锅内，盖上锅盖，中火煮五分钟。因为这些菜都比较容易熟，所以五分钟足够了~青菜煮的时间过长会变黄损失里面的维生素
4/5. 此步骤是勾芡——作料放入碗里准备好：盐，少量糖，淀粉，凉水少量，胡椒粉。出锅前把碗内的芡全部倒入锅中搅一搅。注意：勾芡要稀一些，因为是为了让整个菜更爽滑，要是太浓的话稍稍冷点就容易凝上了
5/5. 好咧~出锅啦~O(∩_∩)O~
食材功效信息
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有降血脂、抗肿瘤、抗疲劳等功效；可与西兰花、猪肝、豆腐搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
嫩豆腐的热量84千卡（每100克）；具有降低胆固醇、补中益气、降血压等功效；可与瓠瓜、北极虾、草鱼搭配；与苦瓜、竹笋、木耳菜相克，同食可能会引起不适；
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿、抗癌、润泽皮肤等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与兔肉、秋黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金针豆腐翡翠汤热量338 千卡
- 脂肪6.3 克
- 蛋白质8.8 克
- 碳水化合物13.97 克
- 钠177.4 毫克
- 钙183 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾749 毫克