| 枸杞莴笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 362克 | 枸杞莴笋热量/卡路里152千卡 | |||
 热量152千卡，相当于帆船运动51分钟消耗的热量...180 | |||||
枸杞莴笋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
莴笋（一棵）、枸杞（两汤匙）、洋葱（半个）、食用油（适量）、盐（适量）、姜（适量）、鸡精（适量）、生抽（适量）、料酒（适量）
1/7. 莴笋去皮洗净后切成片，洋葱切成块，姜切成片备用。
2/7. 杞枸洗净后用少量水略泡一会。
3/7. 炒锅上火，倒入食用油烧热，放入莴笋片滑油后盛出。
4/7. 另起锅，放入食用油烧热，下姜片炒香后放入洋葱翻炒。
5/7. 倒入约半匙的料酒翻炒。
6/7. 放入莴笋和杞枸翻炒均匀。
7/7. 调入盐、生抽、鸡精翻炒均匀即可出锅。
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消积下气、抗癌、清热利尿等功效；可与蒜苗、黑木耳、桃搭配；与蜂蜜、奶酪、细辛相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、明目、抗脂肪肝等功效；可与青蟹、大闸蟹、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、补钙、延缓衰老等功效；可与苹果、牛肉、玉米搭配；与黄豆、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 枸杞莴笋热量152 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物75.64 克
- 钠291.7 毫克
- 钙106 毫克
- 铁6.51 毫克
- 钾792 毫克