五香火腿咸肉棕的热量和减肥功效

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五香火腿咸肉棕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
五花肉	克	2540千卡	508千卡	9.27克	52.33克
金华火腿	克	477千卡	318千卡	16.399999克	28克
花生	克	851千卡	567千卡	21.7克	48克
糯米	克	4438千卡	355千卡	6.3克	0.6克
绿豆	克	494千卡	329千卡	21.6克	0.8克
五香粉	克	6千卡	296千卡	10.4克	2.12克
总量	2202克	五香火腿咸肉棕热量/卡路里8806千卡
热量8806千卡，相当于开车2935分钟消耗的热量...180

五香火腿咸肉棕的做法共4个步骤

五花肉（500克）、金华火腿（150克）、糯米（1250克）、绿豆（150克）、花生（150克）、棕叶（200克）、咸水草（约30条）、南乳（1块）、五香粉（2克）

1/4. 把糯米淘洗3次，用盖过米的水加适量盐浸泡3小时；花生和绿豆洗干净加盐。浸泡3小时；猪肉切大块加盐、五香粉和南乳淹3小时以上；金华火腿本身就够味道所以把它切小件就行了。

2/4. 把绿豆花生倒进米里混合好，抓几粒米试试味够不够咸（本人觉得肉棕不够咸不好吃），然后拿一块棕叶折成三角形，再拿一块也折成三角形对应套在第一个上（这步骤忘了拍照），两边对接包好拿咸水草绑好，然后水盖过棕子用柴火煲5个小时以上。

3/4. 又香又软够味道真好吃！每咬一口都有肉。

4/4. 棕叶最好提前一天烧开水滚约5分钟，然后连开水和粽叶倒在盘子里浸泡。

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有利二便、滋阴、补肾养血等功效；可与山楂、萝卜、紫菜搭配；与杏仁、菊花、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；

金华火腿的热量318千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健足力、益肾壮阳、固骨髓等功效；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止汗、健脾暖胃、壮气提神等功效；可与红豆、枣、百合搭配；与仔鸡、鸡胸脯肉、莲子相克，同食可能会引起不适；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血脂、厚肠胃、止渴等功效；可与南瓜、黑米、马齿苋搭配；与鱼头、圣女果、紫米相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降低胆固醇、降血压、滋养调气等功效；可与莲子、毛豆、豆浆搭配；与河蟹、秋黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；