| 窝窝头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米面 | 克 | 680千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 糖粉 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 0克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 383克 | 窝窝头热量/卡路里999千卡 | |||
 热量999千卡，相当于柔软体操214分钟消耗的热量...280 | |||||
窝窝头的做法共8个步骤
食材主料/辅料
玉米面（200克）、糯米粉（100克）、糖粉（70克）、牛奶（适量）
1/8. 准备材料！
2/8. 倒入牛奶
3/8. 用筷子搅拌
4/8. 揉成面团
5/8. 醒20分钟然后切成小块用手团成窝窝头样
6/8. 上锅水烧开后15分钟就可以了
7/8. 再配一个炒菜丁！
8/8. 完美
食材功效信息
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有养颜、降血脂、预防高血压等功效；可与蒜头、山药豆、花菜搭配；与榅桲、肉螺、牡蛎相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒缓肝气、止咳、去酒毒等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、防治近视、改善睡眠等功效；可与甘蔗、黑豆、草莓搭配；与菠萝、桔子、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 窝窝头热量999 千卡
- 脂肪7.7 克
- 蛋白质14.81 克
- 碳水化合物176.27 克
- 钠39.7 毫克
- 钙274 毫克
- 铁1.39 毫克
- 钾387 毫克