| 银耳红枣汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 40千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 167克 | 银耳红枣汁热量/卡路里428千卡 | |||
 热量428千卡，相当于铺瓷砖95分钟消耗的热量...270 | |||||
银耳红枣汁的做法共6个步骤
食材主料/辅料
银耳（20克）、红枣（3颗）
1/6. 银耳．红枣。
2/6. 银耳温水泡发。再去蒂撕成小块，再用刀切小一些；红枣去核切小块。
3/6. 丢入豆浆机，加水至高位线。
4/6. 选择五谷
5/6. 好啦
6/6. 稠稠
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、补气、润肠等功效；可与菊花、猪肝、鸭蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有宁心安神、防治心血管病、预防高血压等功效；可与南瓜、黄豆、薏仁搭配；与银鱼、玄参、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳红枣汁热量428 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质13.2 克
- 碳水化合物135.1 克
- 钠88.3 毫克
- 钙100 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾2112 毫克