| 银耳南瓜露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 干银耳 | 克 | 50千卡 | 261千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 119克 | 银耳南瓜露热量/卡路里72千卡 | |||
 热量72千卡，相当于瘦身操12分钟消耗的热量...354 | |||||
银耳南瓜露的做法共6个步骤
食材主料/辅料
干银耳（20）、南瓜（100克）
1/6. 银耳泡发2小时
2/6. 将银耳南瓜倒入豆浆机
3/6. 加入适量水
4/6. 选择五谷豆浆
5/6. 20分钟搞定
6/6. 滑滑的
食材功效信息
干银耳的热量261千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、消炎止痛、驱蛔虫等功效；可与五花肉、墨鱼、牛里脊搭配；与海鱼、上海青、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳南瓜露热量72 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质10.7 克
- 碳水化合物72.6 克
- 钠82.9 毫克
- 钙52 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾1733 毫克