| 红豆小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 红皮花生 | 克 | 304千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 494克 | 红豆小米粥热量/卡路里1523千卡 | |||
 热量1523千卡，相当于踮脚317分钟消耗的热量...288 | |||||
红豆小米粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
小米（适量）、红豆（适量）、红皮花生（适量）、红枣（适量）
1/1. 将洗净的小米、红豆、红皮花生、去核红枣一起放入养生壶、加入适量水，选择五谷粥，开煮就OK啦。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、养血、祛斑等功效；可与黑豆、洋葱、燕麦搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有润肠通便、消胀、抗癌等功效；可与薏米、鸡肉、南瓜搭配；与盐、猪肉、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
红皮花生的热量298千卡（每100克）；具有降低胆固醇、滋润皮肤、防癌等功效；可与苦菊、南瓜子、毛豆搭配；与黄瓜、蕨菜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、抑制癌细胞、除腥臭怪味等功效；可与板栗、栗子、鹿茸搭配；与葱、胡萝卜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆小米粥热量1523 千卡
- 脂肪29.53 克
- 蛋白质44.07 克
- 碳水化合物218.8 克
- 钠19.2 毫克
- 钙179 毫克
- 铁15.78 毫克
- 钾2452 毫克