| 苦瓜汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 冰块 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 雪碧 | 克 | 68千卡 | 49千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 803克 | 苦瓜汁热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于扫地50分钟消耗的热量...180 | |||||
苦瓜汁的做法共4个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（半根）、黄瓜（半根）、雪碧（1瓶）、冰块（适量）
1/4. 苦瓜（去瓤）和黄瓜切成小块备用。
2/4. 将切好的苦瓜和黄瓜放入料理机，再加入适量雪碧，榨成汁。
3/4. 将打好的汁过滤下。
4/4. 过滤后的苦瓜汁再放入几个冰块就完成啦。（可以放入一片柠檬，味道更好^ - ^
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、抗氧化、润脾补肾等功效；可与芦笋、竹笋、番茄搭配；与猪骨、虾、猪大排相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、解毒消肿、生津止渴等功效；可与黑木耳、豆腐、醋搭配；与葵花籽、杨梅、白菜相克，同食可能会引起不适；
雪碧的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降温、止痛、化结石等功效；可与九制梅肉、话梅搭配；
冰块的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治烫伤、止痛、治皮炎等功效；
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营养信息
- 苦瓜汁热量150 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物15.9 克
- 钠26.4 毫克
- 钙38 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾292 毫克