| 凉拌三丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 489克 | 凉拌三丝热量/卡路里131千卡 | |||
 热量131千卡，相当于跑步16分钟消耗的热量...480 | |||||
凉拌三丝的做法共5个步骤
食材主料/辅料
金针菇（300左右克）、胡萝卜（一根）、黄瓜（一根）
1/5. 准备好食材。大蒜两瓣儿
2/5. 烧水。水沸下入金针菇。煮一分钟左右！取出装盘！
3/5. 加入胡萝卜丝。黄瓜丝。
4/5. 加入蒜末。糖 醋 盐 味素（鸡精） 辣椒油。
5/5. 完成。美味的午餐来了
食材功效信息
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促进智力发育、抗肿瘤、预防过敏等功效；可与猪肚、西兰花、油菜搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增强免疫力、帮助消化等功效；可与鲈鱼、羊排、西兰花搭配；与白酒、樱桃、醋相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、减肥强体、健脑安神等功效；可与土豆、木耳菜、苹果搭配；与猕猴桃、大白菜、青椒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌三丝热量131 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质4.2 克
- 碳水化合物17.7 克
- 钠9.2 毫克
- 钙24 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾297 毫克