| 粽子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 火腿 | 克 | 208千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 547克 | 粽子热量/卡路里1423千卡 | |||
 热量1423千卡，相当于堆肥285分钟消耗的热量...300 | |||||
粽子的做法共12个步骤
食材主料/辅料
糯米（2000）、火腿（200克）、盐（适量）、粽叶（30张）
1/12. 把火腿切成小颗
2/12. 把糯米洗干净，用水泡1至2小时
3/12. 把糯米水倒了放火腿盐少许搅拌均匀
4/12. 分解动作第一步
5/12. 分解动作第二步
6/12. 分解动作第三步放糯米
7/12. 分解动作第四步
8/12. 分解动作第五步
9/12. 分解动作第六步
10/12. 分解动作第七步
11/12. 分解动作第八步
12/12. 放锅里加上水煮一个半小时至2个小时，美味粽子就大功告成了。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、补脑益智、补虚等功效；可与枣、红豆、赤小豆搭配；与苹果、鸡胸脯肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与蘑菇、紫菜、茄子搭配；与百合、鹌鹑、杏仁相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、帮助消化、促消化等功效；与豆馅、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 粽子热量1423 千卡
- 脂肪5.4 克
- 蛋白质21.3 克
- 碳水化合物102.2 克
- 钠10979 毫克
- 钙76 毫克
- 铁6.3 毫克
- 钾354 毫克