| 美味火腿披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 高筋面粉 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 黄油 | 克 | 89千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 白糖 | 克 | 12千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 高筋面粉 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 披萨酱 | 克 | 41千卡 | 67千卡 | 1.05克 | 4克 |
| 总量 | 641克 | 美味火腿披萨热量/卡路里1546千卡 | |||
 热量1546千卡，相当于有氧运动265分钟消耗的热量...350 | |||||
美味火腿披萨的做法共9个步骤
食材主料/辅料
高筋面粉（150克）、酵母（2克）、盐（1克）、白糖（3克）、黄油（10克）、水（90克）、辅料（适量）、火腿片（适量）、披萨酱（适量（可用番茄酱代替））、玉米粒（适量）、胡萝卜粒（适量）、青椒粒（适量）、洋葱粒（适量）、高筋面粉（150克）、酵母（2克）、盐（1克）、白糖（3克）、黄油（10克）、水（90克）、辅料（适量）、火腿片（适量）、披萨酱（适量（可用番茄酱代替））、玉米粒（适量）、胡萝卜粒（适量）、青椒粒（适量）、洋葱粒（适量）
1/9. 将高筋面粉，盐，酵母，糖，放在容器里
2/9. 分次加水揉成面团，再加入黄油，揉至光滑面团
3/9. 放入烤箱发到2.5倍大，用手戳进去不回缩即可
4/9. 将面团排气，松弛15分钟，烤盘刷一层油，将面团擀成比披萨盘大一点的圆片，放在披萨盘中，用叉子叉出小孔
5/9. 胡萝卜粒，玉米粒提前焯水，火腿片不放油放锅中煎至两面微黄切块，青椒粒，洋葱粒放入锅中炒片刻
6/9. 抹披萨酱，放入一层马苏里拉奶酪
7/9. 放入胡萝卜粒，玉米粒，青椒粒，洋葱粒，放入火腿，在放一层马苏里拉奶酪（可以换成自己喜欢的，随意）
8/9. 烤箱180度预热6分钟，中层上下火15分钟
9/9. 当当当，出炉喽！味道
食材功效信息
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益肾、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、清理胃水、止血等功效；与豆馅、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、止咳、疗疮等功效；可与番茄、杨桃、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、补充能量、促进身体发育等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 美味火腿披萨热量1546 千卡
- 脂肪114.72 克
- 蛋白质49.15 克
- 碳水化合物347.89 克
- 钠11382.8 毫克
- 钙125 毫克
- 铁5.62 毫克
- 钾705 毫克