| 鲍鱼闷饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 209克 | 鲍鱼闷饭热量/卡路里680千卡 | |||
 热量680千卡，相当于剧院工作227分钟消耗的热量...180 | |||||
鲍鱼闷饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
时蔬（250克）、鲍鱼(我用的即食鲍鱼)（3个）、酱油（适量）、盐（适量）、大米（适量）
1/8. 选一些家里得蔬菜，切成丁，或者片，我家里有香菇，土豆，还弄了一点西蓝花。
2/8. 西蓝花切小丁
3/8. 鲍鱼切丁
4/8. 大米我加了一些黑小米还有黄小米，正好家里有，放了小米的饭特别的松软。好吃。超级营养。
5/8. 几样蔬菜放锅里炒一下，不要炒太熟，
6/8. 放进电饭锅，大米的水量跟平时做饭一样就行。按下开始键
7/8. 这就是熟了之后的样子，看上去不那么好看，但是很好吃，还很营养。
8/8. 我要开动啦！大家学起来吧！
食材功效信息
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、止痒消肿、降低胆固醇等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、治肝顺胃、增进食欲等功效；与小豆、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、提高免疫力、除烦渴等功效；可与桂圆肉、桂圆、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲍鱼闷饭热量680 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质14.7 克
- 碳水化合物100.5 克
- 钠15795 毫克
- 钙975 毫克
- 铁58.6 毫克
- 钾732 毫克