| 红米豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 207千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 红米 | 克 | 138千卡 | 344千卡 | 7克 | 2克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 273克 | 红米豆浆热量/卡路里347千卡 | |||
 热量347千卡，相当于柔道35分钟消耗的热量...600 | |||||
红米豆浆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黄豆（60克）、红米（40克）、水（适量）
1/6. 这是我们北方自己家种的黄豆，非常的绿色哦，准备60g黄豆加清水泡一个晚上
2/6. 红米是在超市买的，准备40g加清水泡一个晚上
3/6. 第二天早上把泡了一晚上的黄豆和红米捞出放倒豆浆机中
4/6. 加清水到最低刻度线，如果是三个人以上就要再多加水哦，我们是两个人喝，这些是两大碗的量。
5/6. 选择好制作豆浆的按钮，按下启动就可以洗簌去了，差不多半个小时左右就好了。
6/6. 等发出“滴滴”的声音就制作完成了。我喜欢豆浆配着奥利奥，味道不错，喜欢甜口的可以加些白糖，我是原味的哦
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防止血管硬化、健脑、降血脂等功效；可与胡萝卜、花生、红枣搭配；与核桃、酸奶、明虾相克，同食可能会引起不适；
红米的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有腹胀腹泻、补益脾胃、滋阴补肾等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 红米豆浆热量347 千卡
- 脂肪4.6 克
- 蛋白质29 克
- 碳水化合物134.7 克
- 钠12 毫克
- 钙166 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾1042 毫克